Наверное, немногие знают о том, что джинсовые брюки были изобретены еще в 1850 г...
Осень является прекрасным временем года, которая у многих детей различного возра...
Ваша девушка всегда должна получать огромное количество положительных эмоций. Вы...
Некоторые люди пользуются аудиоплеером для прослушивания любимой музыки. Несмотр...
Наверное нету такого человека, который бы не любил получать подарки на различные...
   
   
   
   
   
Вы когда нибудь были на сайте знакомств?
Был и общаюсь на сайтах.
Заходил но не регистрировался.
Планирую зарегистрироваться
Нет, считаю это неприличным
 
Показать все опросы

Упражнения для талии

Упражнения для талииКаждая женщина мечтает иметь красивую тонкую талию, но не каждой она дана от природы. Для того чтобы сохранять свою талию тонкой, или же сделать таковой талию не очень тонкую, следует выполнять специальные упражнения для талии. Опишем некоторые из них.

Первое упражнение. Нужно взять в руки палку или другой легкий, но прочный и длинный предмет, положить его на шею сзади, и обхватить руками. После чего следует выполнять повороты корпуса влево и вправо так, чтобы нижняя часть оставалась неподвижной, а правая разворачивалась как можно сильнее. Упражнение следует выполнять 20-30 раз.

Второе упражнение выполняем так же с палкой. Берем ее так же, как в первом упражнении и совершаем повороты в сторону с наклоном вниз таким образом, чтобы плечи оставались параллельными полу. Нижняя часть тела остается не подвижной, двигается только верхняя часть. Упражнение повторять до 10 раз.

Третье упражнение выполняем с высоко поднятой головой, ноги на ширине плеч. Руки поднимаем, заводим за голову и смыкаем в замок на затылке, после чего делаем наклоны в стороны, не сгибая колени. Здесь, как и в предыдущих упражнениях, двигается только верхняя часть тела. Нагибаться нужно как можно ниже. Упражнение выполнять 12-15 раз.

Для выполнения четвертого упражнения понадобится коврик. Нужно лечь на спину и руки протянуть вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Наклоняем ноги в стороны, то влево, то вправо, стараясь достать коленями пол. Упражнение повторять 10-15 раз в каждую сторону.

Пятое упражнение так же выполняется на полу. Поднимаем вверх прямые ноги, и наклоняем их в разные стороны. Ноги держим вместе, опускаем медленно, напрягая мышцы. Не опускаем ноги полностью, и не расслабляем до конца упражнения. Упражнение повторять до 15 раз.

Упражнение шестое. Поворачиваемся на живот. Руки на затылке сцеплены в замок, стопы упираются в пол. Прогибаясь, поворачиваемся в разные стороны, локти не сводим, повторяем упражнение 10-15 раз.

Для выполнения седьмого упражнения понадобится эспандер. Встаем, закрепляем эспандер или эластичную ленту за любой неподвижный предмет и поочередной – то левой, то правой рукой растягиваем эспандер, разворачиваясь в разные стороны. Упражнение повторяем 10-15 раз.


16-07-2012, просмотров: 2234



Похожие материалы

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации разрешается только при согласовании с администрацией.